Den wichtigsten Schutz vor Corona finden Sie durch die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung hier.
Mit dem Bergkramerhof:
Stark und fit trotz Golfsportbeschränkung in der Coronazeit
Nutzen Sie bitte zum Schutz Ihrer Gesundheit auch unsere Vorsorge- und Trainingstipps auf den nächsten Seiten!
Liebe Mitglieder und Gäste,
wir möchten mit einem Bündel aus Informationen, Tipps und Fitnessübungen dazu beitragen, dass wir gemeinsam sogar gestärkt aus dieser Lebensphase heraustreten.
Ohne das "Gesundheitselexier Golf" müssen wir einige Maßnahmen treffen.
Auf dem Future Physiology Congress 2019 in Liverpool wurde eine Studie vorgestellt, die aufzeigt, wie schnell Menschen und besonders ältere Personen Muskelmasse und kardiorespiratorische Fitness – also Fitness, die Herz und Atmung betrifft – abbauen. Die Studie wurde angelegt, um herauszufinden, ob ältere Menschen bei Bewegungsmangel ein erhöhtes Risiko eingehen. Hier zur Studie.
Der Bergkramerhof möchte allen Mitgliedern und Gästen die Bedeutung der Aufrechterhaltung der körperlichen Aktivität bewusst machen.
Nicht nur während der gesamten Lebensdauer, sondern speziell in der Zeit der coronabedingten Sportbeschränkung!
Bitte bleiben Sie aktiv- auch ohne Golf!
Bergkramerhof-Basistipp:
Stärken Sie mit den Bergkramerhof-Trainingstipps Ihr Immunsystem, Herz, Atmung und Gleichgewichtssystem.
Hier zu Teil 1 der Bergkramerhof Vorsorge- und Trainingstipps!
Nicht nur den körperlichen Einbußen durch die verordnete Ausgangsbeschränkung muss entgegengewirkt werden, vor allem die Psyche benötigt in der bevorstehenden Zeit Sport und Bewegung.
Der Schutz durch unseren Golfsport vor Depressionen, Angst und Stress, Schlafstörungen und ein negative Gedankenkarussells muss nun durch andere Aktivitäten übernommen werden. Hier liegt vielleicht die größte Herausforderung, denn die besondere Coronazeit könnte sogar den eigentlich entspannten Golfer unter Stress setzen.
Bergkramerhof-Basistipp:
Schützen Sie sich mit den Bergkramerhof-Tipps vor Stress und genießen Sie die entschleunigte Lebenssituation. Pflegen Sie Ihre (Golf-)
Freundschaften intensiv über Telefon, Whatsapp, Email, Post, etc. Natürlich mit ganz viel Vorfreude auf den gemeinsamen Golfsport am Bergkramerhof.
Hier zu Teil 2 der Bergkramerhof Vorsorge- und Trainingstipps!
Eine Stärkung des Immunsystems ist auch jetzt noch möglich. Die Stärkung des Immunsystems sollte zwar grundsätzlich immer praktiziert werden aber auch ein zur Zeit geschwächtes immunsystem kann sich schnell stabilisieren, wenn die notwendigen Massnahmen zu Unterstützung konsequent angewendet werden. Wer heute beginnt sich mit nährstoffreicher und unbelasteter Nahrung zu versorgen und Giftstoffe aus dem Umfeld entfernt, wird sehr schnell eine Verbesserung der Verdauung und somit eine bessere Versorgung des Körpers mit den notwendigen Nährstoffen ermöglichen. Wer zudem sich regelmäßig und an der frischen Luft bewegt wird ruhiger schlafen und sich so besser regenerieren. Denken Sie auch stets an ausreichende Versorgung mit Vitamin D.
Bergkramerhof-Basistipp:
Achten Sie auf eine gute Ernährung und nutzen Sie den Bergkramerhof-Podcast-Tipp zum Thema Viren und Immunsystem.
Hier zu Teil 3 der Bergkramerhof Vorsorge- und Trainingstipps!
Nutzen Sie jetzt die Bergkramerhof-Vorsorge- und Trainingstipps in der Coronazeit
Nach den aktuellen Studien ist offensichtlich unsere pestizidfreie Golfplatzpflege das Fundament eines gesunden Golfsports. Mit unseren neuen Spielregeln auf dem Platz verbinden wir zudem die Liebe zur Natur mit einem besonders stressfreien Spielablauf, sodass der Bergkramerhof auch durch "Erholung statt Spielstress" begeistert.
Golfspielen ist die Gesundheitsvorsorge in schönster Form, der Weg zur Gesunderhaltung, bei dem Sie zu jeder Zeit Freude und Genuss erleben können.
Ein Outdoor-Sport wie Golf bietet viele verschiedene Vorteile für die Gesundheit, einschließlich dem Training von Geist, Körper und Kreativität.
Profitieren von einer guten Gesundheit und Beweglichkeit
Genießen die Ruhe und Gelassenheit in der Natur
Verbessern die Gleichgewichts- Kontrolle und Körperhaltung
Schlafen Nachts häufiger durch
Bewältigen Stress noch einfacher
Haben ein geringeres Risiko eine Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erleiden
Beugen wesentlich einer Demez-Erkrankung vor
Schützen sich aktiv vor einer Krebserkrankung
Senken deutlich die Wahrscheinlichkeit an Diabetes zu erkranken
Sind insgesamt besser vor chronischen Erkrankungen geschützt
18 Löcher Golf-Runde mit Golfcart = ca. 1300 Kalorien
18 Löcher Golf-Runde mit Trolly = ca. 1500 Kalorien
18 Löcher Golf-Runde mit Tragebag = ca. 2000 Kalorien
Eine 18 Loch-Golfrunde zu Fuß gegangen...
8 Kilometer Walking Strecke mit 10.000 Schritten. Dies entspricht der Anzahl an Schritten pro Tag, welche von Gesundheitsexperten empfohlen werden.
5,5 Kilometer Lauf- Strecke, denn Walken ist biomechnisch effizienter als Laufen.
Wiederholte Golfübungen verbessern die Gleichgewichts-Kontrolle und das Selbstvertrauen in allen Altersgruppen.
Ältere Golfer haben tendenziell eine deutlich bessere Statik und dynamische Gleichgewichts- Kontrolle einschließlich Selbstvertrauen, als gesunde Menschen dieses Alters die nicht Golfspielen.
Der Golfsport bringt von Natur aus mit sich, das der Geist bezüglich Konzentration wesentlich trainiert wird.
Jeder Erfolg stärkt das Selbstvertrauen.
Studien haben gezeigt, dass mehr Sauerstoff in das Gehirn gepumpt wird und neue Gehirnzellen entstehen. Der Golfsport ist ein ideales aerobes Training.
Es wird auch angenommen, dass die gute mentale Stimulierung des Gehirns, insbesondere durch die angeregte Durchblutung und
Verknüpfungen der Nervenbahnen, Demenz vorbeugen kann.
Golf fordert den Verstand ständig in Bezug auf Koordination, Konzentration, Visualisierung, Einschätzung, Strategie und das Vorbereiten sowie Ausführen jedes Schlages heraus.
Auf dem Golfplatz entwickelte soziale Interaktionen führen zu einem positiven Selbstwertgefühl.
Aktivitäten in der Natur verbessern die individuelle Stimmungen des Einzelnen doppelt so schnell wie Indoor-Aktivitäten.
Golfspielen ist nicht nur für die Physis gut, es setzt auch Endorphine frei, die in die Blutbahn gelangen und so ein besonderes Wohlbefinden auslösen.
Eine schwedische Studie hat gezeigt, dass Golfer die regelmäßig ihrem Sport nachgehen, eine um fünf Jahre erhöhte durchschnittliche Lebenserwartung haben.